Menjaga Kesehatan Mental 

     Kesehatan mental mempengaruhi pola fikir dan gaya hidup serta tumbuh kembang manusia,  seseorang memilki kesehatan mental yang baik adalah  satu keadaan yang sejahtera di mana seseorang individu menyadari tentang keupayaan diri, dapat mengendalikan tekanan dengan baik.

        Dimasa Pandemi ini keterbatasan aktifitas banyak menyita rencana dan keinginann  karena  tidak leluasa beraktifiatas, terbatasnya ruang lingkup  sosial membuat kita tdak bebas dan merasa terisolasi. Kejenuhan mulai terasa, lalu

bagaimana kita menyikapi hal ini tentu nya dengan mencoba hal  hal baru yang bisa membuat kita tidak merasa Terpuruk oleh ruang dan waktu sehingga membuat kita merasa lega,  lapang dan di hargai serta  berguna bagi orang lain.

            

        Perasaan ini pasti pernah di alami setiap manusia.Namun ada baiknya semua kejadian yang kita alami kita amati dan jadiken pelajaran. Pengalaman yang telah dilewati bisa jadikan pelajaran, Banyak  cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya , yang pasti dengan banyak membaca dan belajar  tentang pentingnya kesehatan mental. Ada beberapa kutipan yang saya ambil dari wacana tentang kesehatan mental 

Menurut paham ilmu kedokteran

            Kesehatan mental merupakan suatu kondisi yang memungkinkan perkembangan fisik, intelektual dan emosional yang optimal dari

seseorang dan perkembangan itu berjalan selaras dengan keadaan individu tersebut.

            Ciri ciri Kesehatan Mental

v  Memiliki sikap batin (Attitude) yang positif terhadap dirinya sendiri.

v  Aktualisasi diri (kebutuhannaluriah pada manusia untuk melakukan yang terbaik dari yang dia bisa.)

v  Mampu mengadakan integrasi dengan fungsi-fungsi psikis yang ada

v  Mampu berotonom terhadap diri sendiri (Mandiri)

v  Memiliki persepsi yang obyektif terhadap realitas yang ada

v  Mampu menselaraskan kondisi lingkungan dengan diri sendiri. (Jahoda, 1980).

v  Memiliki persepsi yang akurat terhadap realita,termasuk melihat realita sebagaimana adanya.

v  Tidak menyangakal hal-hal buruk yang terjadi di masa lalunya dan masa kini.

v  Memiliki penguasaan terhadap situasi, termasuk mempunyai kontrol diri di dalam mengasihi orang lain, di dalam pekerjaan termasuk dalam bersahabat dengan orang lain.

Founder Remedi Indonesia sekaligus Certified Energy Psychology Practioner, Ferry Fibriandani menyarankan kita untuk bisa mengontrol respon dari kejadian yang dialami kita yaitu diantaramya dengan metode tiga R, yaitu

Ø  release (melepaskan emosi negatif),

Ø  reframe (melihat dari sudut pandang berbeda)

Ø  relax (mencari hal yang membuat damai).

  Agar jiwa dan raga kita tetap sehat masih banyak cara dan gaya yang kita lakukan dalam mengatasi keluhan di masa pandemi ini. selain paparan di atas menjaga pola makan dengan makan makanan yang bergizi dan seimbang, Melaksanakan ibadah tepat waktu dan amalan-amalan dalam beribadah juga sangat mendukung kesehatan jiwa manusia.  Istirahat yang baik, tidak begadang  karena begadang membut tubuh kita menjadi lemah tidak fit untuk melakukan aktifitas esok hari.  Tentunya dengan niat dan usaha yang maksimal . karena apapun yang kita lakukan tanpa usaha tidak akan ada hasilnya. Demikian paparan tentang menjaga kesehatan mental yang disampaikn semoga bermanfaat dan bisa menjadikan kita manusia yang cerdas emosi dan spiritual  apalagi di masa pandemi sekarang ini.  Tak ada usaha yang sia-sia jika kita ingin jadi yang terbaik untuk kesehatan, siapa lagi kalau bukan kita sendiri yang melakuknnya sendiri 

 Sekali lagi tetap semangat beraktifitas dan lakukan semuanya dengan pilaku hidup sehat selalu berfikir dan bersikap positif .

Tulisan ini diikutsertakan dalam 15 Days Writing  Challenge Blogger Pemula